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驼奶最佳饮用时间为早晨空腹或睡前两小时。
晨起空腹饮用200ml温驼奶，胃酸浓度较低时利于乳铁蛋白和免疫球蛋白吸收，研究显示此时营养吸收率比餐后高28%。建议水温控制在40℃以下，避免高温破坏维生素C和活性酶。搭配少量椰枣或全麦面包，可减缓乳糖分解速度，避免血糖剧烈波动，特别适合糖尿病患者作为早餐替代方案。
睡前饮用需与晚餐间隔两小时以上，驼奶中的色氨酸含量约68mg/100ml，能提升褪黑素分泌量37%，改善睡眠质量。中老年群体建议选择脱脂驼奶，减少饱和脂肪摄入，心血管疾病患者应控制在150ml以内。需注意服用抗生素期间避免饮用，驼奶中的钙离子可能降低四环素类药物吸收率40%以上。
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