按摩头部和足部能帮助快速入睡。

按摩头部是很好的助眠方式。比如按摩太阳穴，它位于头部两侧，在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。按摩这个部位可以缓解头部的紧张感，让人放松。当大脑放松后，情绪也能得到舒缓，有利于进入睡眠状态。而且用手指轻轻按摩头皮，从额头开始，慢慢向后脑勺移动，能促进头部的血液循环，让大脑获得足够的氧气和营养，减少因为大脑疲劳引起的失眠。

足部的涌泉穴对于睡眠也很关键，它在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴可以调节人体的气血运行，起到宁心安神的作用。当晚上睡觉前按摩这个穴位，能够让身体的机能逐渐平静下来，帮助人们更快地进入梦乡。同时，足部按摩还能放松脚部的肌肉，让身体整体处于一种舒适的状态，更有利于入睡。