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女生练出好身材的方法有很多，以下是一些建议：
1.健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、健康脂肪和碳水化合物，以支持身体的代谢和肌肉生长。同时，避免高糖、高脂肪和高盐的食物，以免对身体造成负面影响。
2.坚持运动：选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽、力量训练等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上的锻炼。运动可以提高代谢率，增强肌肉力量和耐力，同时有助于减少体脂和塑造身材。
3.合理安排训练计划：制定一个合理的训练计划，包括有氧运动、力量训练和伸展运动等，以全面提升身体素质和塑造身材。
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