建议选择清淡或富含膳食纤维的食物缓解油腻感。

月饼油脂含量较高，食用后搭配山楂、苦瓜、芹菜等食物有助于促进消化。山楂含山楂酸和黄酮类物质，能增强胃液分泌，分解脂肪。苦瓜中的苦瓜素可刺激胆汁分泌，缓解脂肪堆积。芹菜富含膳食纤维，促进肠胃蠕动，减少油腻滞留感。适量饮用绿茶或普洱茶也能加速代谢，但需注意避免空腹饮茶。

部分人群可尝试柠檬水或陈皮茶辅助解腻。柠檬水中的维生素C能促进脂肪乳化，陈皮含挥发油和橙皮苷，有助缓解胀气。避免选择油炸食品、奶制品等高热量食物，这类食物会加重消化负担。若出现明显饱胀不适，可间隔1小时后适度散步，通过运动促进能量消耗。特殊体质人群如胃溃疡患者，应优先选择温和的粥类或汤品。