缓解疲劳的按摩手法有头部按摩、肩部按摩和足底按摩。

头部按摩时，先将双手手指自然分开，从额头开始，用指腹轻轻按压头皮，以打圈的方式向头顶、后脑勺推进。力度要适中，太轻难以达到效果，过重则可能引起不适。太阳穴也是重点按摩部位，用食指和中指的指腹按揉太阳穴，每次1-2分钟，能有效缓解头部的疲劳和紧张感，改善因用脑过度导致的头晕、困倦等。

肩部按摩，站在被按摩者身后，双手放在其双肩，用大拇指指腹从颈部与肩部的交界处开始，沿着肩部肌肉，由内向外、由上至下进行推揉。过程中可适当加大力度，以感受到微微酸胀为宜。肩部是承受压力较多的部位，这样的按摩能放松紧绷的肌肉，促进血液循环，缓解因长时间久坐或劳作带来的肩部酸痛、僵硬。

足底按摩，坐在椅子上，抬起一只脚放在另一条腿上，用大拇指从脚跟向脚趾方向推压足底，着重按摩涌泉穴，每个穴位按揉3-5分钟。双脚都要进行按摩。足底是人体的反射区，通过刺激足底穴位，能调节全身脏腑功能，缓解身体整体的疲劳感，使人精神放松。