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保养卵巢的食物有豆类、坚果、富含维生素的食物和富含优质蛋白质的食物。
豆类包括黄豆、红豆、绿豆等，其中黄豆最为突出。豆类含有植物雌激素，能调节体内雌激素水平，使其保持相对稳定，这对卵巢功能的维持很重要。例如，女性在经期前后食用豆类食物，有助于缓解因激素波动带来的不适。
坚果如核桃、杏仁等含有不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分。不饱和脂肪酸有助于维持卵巢细胞的正常结构和功能，维生素E是一种抗氧化剂，能减少自由基对卵巢细胞的伤害，起到延缓卵巢衰老的作用。富含维生素的食物像柑橘类水果、绿叶蔬菜等，维生素C等成分可以增强免疫力，减少卵巢疾病的发生风险。另外，牛奶、鱼肉等富含优质蛋白质的食物，能为卵巢的修复和正常运转提供营养支持。
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