虽然戴护膝可能在特定情况下对某些人有益，但一般情况下，戴护膝并不是跑步时的推荐做法。以下是一些原因：

1.弱化关节肌肉：戴护膝可以提供额外的稳定性和支撑，减少对关节的压力和冲击。然而，如果过于依赖护膝，会导致关节周围的肌肉变得较弱，并丧失了它们本来的支撑功能。这可能会导致更容易受伤和不稳定的关节。

2.误导疼痛感知：戴护膝可以减轻一些与跑步相关的疼痛，例如跟腱炎或滑膜炎等。然而，当疼痛被遮盖或减轻时，你可能会过度使用受伤的区域，而不注意修复或调整问题。这可能导致更严重的损伤和延长康复时间。

3.限制运动范围：护膝可以限制膝盖的正常运动范围。这可能会影响你的跑步步态和技术，使你的运动效率降低，甚至可能增加其他关节或肌肉的受伤风险。

4.忽略根本问题：戴护膝可能只是暂时缓解疼痛，而没有解决导致疼痛的根本问题。如果你经常感到疼痛或不适，最好咨询专业医生或理疗师，找出引起问题的原因，并采取相应的治疗和康复措施。