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保养卵巢早衰可以多吃豆类、富含维生素的果蔬和富含蛋白质的食物。
豆类是很好的选择，像黄豆、黑豆等。它们含有丰富的植物雌激素，能在一定程度上补充雌激素，调节体内激素水平，对于卵巢早衰导致的雌激素分泌不足有改善作用。而且豆类还含有多种营养成分，能为身体提供能量和营养。
富含维生素的果蔬也很重要。比如菠菜、西兰花等蔬菜，以及草莓、蓝莓等水果。维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，能抵抗自由基对卵巢细胞的损伤，延缓卵巢的衰老进程。同时，像鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含蛋白质的食物也不能少。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，摄入足够的蛋白质可以帮助修复和更新卵巢组织细胞，维持卵巢的正常功能，为身体提供更好的保障。
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