怎样延缓更年期 怎么延缓更年期

平时会出现提前更年期，但是有人可能会觉得没有什么，不怎么在意，以为是晚上熬夜多了，才会这样。但是有人可能会比较在意自己，就会比较担心，觉得这样不好，但是又不知道怎么延缓，又不知道怎么办，不过更年期有人认为很正常，但是有人觉得没有什么的，但是平时可能会不知道是怎么办？不过有人是不知道，那么怎样延缓更年期呢？

怎样延缓更年期

1、平衡饮食

一般每个人的胃口不一样，都是根据体形、体重确定适量的饮食量。同时饮食要多样化，一般都是粗细搭配，这样能够防止吃纯能量的甜点类的，以及防止吃得太精细，以免暴饮暴食。而且肉类要多挑鱼肉。蔬菜水果要选择颜色比较深的，能够保证每天每餐有果蔬是最好了。一般深色的蔬果中有植物化学素比较高，比如番茄中有番茄红素等。保持饮食平衡。

2、增加运动。

想要延缓更年期，一般就会增加运动，而且每天运动要40分钟，以及每周运动至少5次。平时运动项目种类要多，不过要选择自己可以坚持的运动。尽量坚持有氧运动。