选择合适大小的护膝主要取决于个体需要和舒适度。以下是一些考虑因素：

1.合适的支持：护膝的目的是提供稳定和支持，适当的大小可以确保护膝能够紧密贴合并提供所需的支持。如果护膝过大，可能会导致不够紧密，无法提供足够的支撑。相反，如果护膝过小，可能会限制运动范围，不够灵活。

2.舒适度：选购合适尺寸的护膝可确保穿戴舒适。过大的护膝可能会滑动或摩擦皮肤，引起不适感。而过小的护膝可能会过紧，造成不适和压迫感。

3.个人需求：不同的人在运动或日常活动中对护膝的需求可能不同。某些活动可能需要更多的支持和稳定性，而另一些活动可能需要更大的灵活性和运动范围。根据你的具体需求选择合适的大小。