月经量多是很多女性都会遇到的问题，而饮食对于调节月经量也有一定的帮助。下面就介绍一些可以帮助减少月经量的食物。

1. 红枣

红枣是一种非常有营养的食物，它含有丰富的铁质和维生素C，可以帮助提高血红蛋白水平，促进血液循环，从而减少月经量。

2. 黑豆

黑豆富含大量的蛋白质、钙、铁和维生素B1，可以帮助调节内分泌，缓解痛经和月经量过多的问题。

3. 菠菜

菠菜是一种非常健康的蔬菜，它含有丰富的铁质和维生素C，可以帮助提高血红蛋白水平，缓解贫血，从而减少月经量。

4. 紫菜

紫菜富含大量的碘元素，可以帮助调节甲状腺功能，从而减少月经量。

5. 芝麻

芝麻富含大量的钙质、铁质和维生素E，可以帮助缓解痛经和月经量过多的问题。

6. 红糖

红糖含有丰富的铁质和维生素B2，可以帮助提高血红蛋白水平，缓解贫血，从而减少月经量。