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排毒功能强的蔬菜有胡萝卜、黄瓜、魔芋、黑木耳、大蒜、芹菜、苦瓜、海带、绿豆等。食物纤维，包括纤维素、半纤维素、果胶等，都像是人体内的“物理扫帚”。比如海绵通常吸收肠道内的代谢废物和随食物进入体内的有毒物质，及时排出体外；它还像一把刷子，能清除附着在肠壁上的废物和有害细菌，使大肠内壁光滑，有利于食物残渣的顺利排出。
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可以喝牛蒡茶排毒，牛蒡富含膳食纤维，可以将毒素包裹在纤维中间，形成粪便排出体外。牛蒡能促进血液循环和新陈代谢，调节肠道功能，所以可以作为牛蒡茶长期饮用。
2022-07-01
