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PQQ对健身增肌有辅助效果，可作为支持线粒体功能与肌肉修复的营养补充。
PQQ（吡咯喹啉醌）通过激活线粒体生物发生和抗氧化机制，为肌肉提供能量代谢基础。作为线粒体功能增强剂，它能促进细胞内能量工厂的更新效率，帮助运动后肌纤维快速恢复。对于健身人群，PQQ的抗氧化特性可减少高强度训练引起的氧化应激损伤，保护肌细胞免受自由基攻击，间接维持肌肉合成环境。部分
PQQ对增肌的助力更多体现在“间接支持”而非直接促生长。它通过优化线粒体产能效率，延长肌肉耐力训练时长，为渐进式超负荷训练创造条件。搭配蛋白质摄入时，PQQ有助于缓解运动后肌肉微损伤，加速修复进程。建议健身者选择含磷脂包裹技术的PQQ补充剂，每日10-20mg随餐服用，确保脂溶性成分充分吸收。
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