减肥最快最有效的方法如下：

1.控制饮食。减肥最重要的一点就是要控制卡路里的摄入量。要尽量避免高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点、碳酸饮料等。同时，要增加蔬菜、水果、全谷物等低热量、高纤维的食物的摄入。此外，要注意饮食的均衡，每天摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪。

2.适量运动。减肥最快最有效的方法之一就是运动。可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。每天坚持30分钟到1小时的有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，提高新陈代谢。此外，还可以进行一些力量训练，增加肌肉的量，提高基础代谢率。

3.保持良好的生活习惯。良好的生活习惯对减肥也有很大的帮助。要保持充足的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间，这样可以帮助身体恢复，减少食欲。同时，要保持心情愉快，避免过度压力和焦虑，因为压力和焦虑会导致暴饮暴食。

减肥是一个长期的过程，不能期望一夜之间就能达到理想的效果。要制定合理的减肥目标，并且坚持下去。要养成良好的饮食和运动习惯，不要把减肥当作一种暂时的行为，而是要将其变成一种生活方式。