首先，长期跑步可以帮助人们保持健康的身体。跑步是一种有氧运动，可以增强人体的心肺功能，提高身体的代谢水平，促进血液循环，增强免疫力，从而预防和治疗多种疾病，如高血压、糖尿病、肥胖症、心脏病等。

其次，长期跑步可以帮助人们减轻压力，提高心理素质。跑步可以促进身体内分泌系统的正常运作，释放出多巴胺等神经递质，使人们感到愉悦和放松。此外，长期跑步还可以提高人们的自信心和毅力，增强人们的耐力和意志力，使人们更加坚强和自信。

第三，长期跑步可以帮助人们塑造健康的身材。跑步是一种非常有效的有氧运动，可以消耗大量的热量，减少体内脂肪的积累，从而帮助人们减肥和塑造健康的身材。此外，长期跑步还可以增强人们的肌肉力量和耐力，使人们更加健康和强壮。

最后，长期跑步可以帮助人们建立良好的生活习惯。长期坚持跑步可以让人们养成良好的生活习惯，如规律的作息时间、健康的饮食习惯、积极的心态等。这些习惯不仅可以帮助人们保持健康的身体，还可以提高人们的生活质量和幸福感。