一天排便3到4次通常被认为是正常的。每个人的排便频率和习惯会有所不同，这取决于个体的生理特征、饮食习惯、生活方式等因素。以下是可能导致你一天排便多次的几个常见原因：

1.饮食：饮食中高纤维含量的食物（如水果、蔬菜、全谷类食品）可以促进肠道蠕动，增加排便频率。此外，饮用足够的水也对保持正常的排便有帮助。

2.肠道运动增加：健康的肠道功能可以促进排便，而有规律的运动可以提高肠蠕动，刺激消化系统正常工作，从而增加排便次数。

3.精神压力和焦虑：精神紧张、焦虑等情绪状态可能会影响肠道运动和排便频率。一些人在面对压力时可能会出现排便增多的情况。

4.肠道疾病和消化问题：某些肠道疾病（如肠易激综合征、炎症性肠病）或消化问题（如肠胃感染、食物不耐受）可能导致排便频率增加。如果你同时出现其他症状（如腹痛、腹泻、便秘等），建议咨询医生进行评估和诊断。

如果你没有任何不适或其他症状，并且排便次数保持一定的规律，那么一天3到4次的排便频率一般是正常的。但如果你担心或有其他健康问题，请咨询医生以获取专业建议。