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入伏期间，由于气温逐渐上升，人体易受到炎热天气的影响。在这个时期，适当选择一些具有清热解暑、滋阴降火的食物，有助于调理身体，缓解燥热感。
1.清凉水果：入伏时期水果丰富多样，如西瓜、哈密瓜、葡萄、樱桃等水果都有清凉解暑的作用。它们富含水分，可以补充体内的水分，并具有降温的效果。
2.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、苦瓜、黄瓜、茼蒿等）富含维生素和矿物质，能够清热解毒、滋润肌肤，有助于调节体内的湿热。
3.薏米和绿豆：薏米和绿豆是常见的清热食材，可以煮成粥或煮汤。它们有利尿排毒，清热解暑的功效。
4.绿茶和菊花茶：绿茶和菊花茶都有清热降火的作用，可以饮用来解渴。绿茶富含抗氧化物质，有助于清除体内的自由基，保护身体健康。
5.高含水分的食物：入伏时期应多摄取高含水分的食物，如黄瓜、西红柿、丝瓜等，以保持体内水分平衡。
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