掉头发的原因有很多，例如压力过大、营养不良、缺乏运动、睡眠不足等。因此，我们需要从这些方面入手来改善掉头发的问题。

第一，减轻压力。现代人的生活节奏很快，工作压力大，这也是导致掉头发的原因之一。因此，我们需要学会减轻压力，可以通过运动、听音乐、读书等方式来放松自己。

第二，保证营养。头发的健康与营养摄入有很大关系，因此我们需要保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。可以多吃一些富含这些营养物质的食物，例如鸡蛋、瘦肉、豆类、海鲜、水果和蔬菜等。

第三，增加运动。适当的运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，有助于改善掉头发的问题。可以选择一些有氧运动，例如慢跑、游泳、骑车等。

第四，保证充足的睡眠。睡眠不足也是导致掉头发的原因之一，因此我们需要保证充足的睡眠时间。一般来说，成年人每天需要7-8小时的睡眠时间。

除了以上几点，我们还可以通过一些外部护理来改善掉头发的问题。例如，可以选择一些温和的洗发水，避免使用过多的化学染发剂和烫发剂，避免频繁使用吹风机和直板夹等热工具。