柠檬、猕猴桃和草莓榨汁美容祛斑效果较好。

柠檬汁富含维生素C和柠檬酸，这两种成分都具有较强的抗氧化作用，能够帮助减少皮肤上的色素沉着，促进皮肤细胞的更新。饮用柠檬汁不仅有助于提亮肤色，还能帮助减少色斑的形成。将新鲜柠檬榨汁饮用，或者加入少量水稀释后直接饮用，都是不错的选择。

猕猴桃也是一种非常好的美容水果，它含有丰富的维生素C和维生素E，这些营养成分对于保护皮肤免受自由基损害、减少色斑有积极作用。猕猴桃还含有天然果酸，可以帮助去除皮肤表面的老化角质，使肌肤更加光滑细腻。将猕猴桃榨成果汁饮用，既能补充营养，又能促进皮肤健康。

草莓也是一种理想的美容水果，含有多种抗氧化成分，如维生素C和植物化合物，能够帮助减少皮肤炎症，促进皮肤修复。草莓中的天然酶还能帮助均匀肤色，减少色斑。将草莓洗净后榨汁饮用，或者将草莓泥敷在面部当作面膜使用，都可以帮助改善皮肤状况。

通过饮用这些水果榨汁，结合良好的生活习惯，如合理膳食、充足睡眠等，可以更好地达到美容祛斑的效果。但需要注意的是，对于敏感肌肤的人群，在首次尝试时应先做皮肤测试，确认无过敏反应后再饮用或外用。