一般情况下，一个月允许吃西地那非的次数建议在3到5次左右。

西地那非是一种治疗男性勃起功能障碍的药物，它通过增强一氧化氮的作用，使得海绵体内平滑肌松弛，血液流入，从而帮助改善勃起功能。然而，任何药物的使用都需要在合理的范围内，以避免产生依赖性和其他不良反应。

根据专业医疗建议，无禁忌症人群一个月口服西地那非的次数最好控制在3到5次。这样的频率既能保证药物的有效性，又能防止因过度使用而产生的依赖性。同时，每次服用的剂量也不应超过推荐的最大剂量，以确保用药的安全性和有效性。

值得注意的是，西地那非并非适用于所有人群。例如，最近6个月内曾有心肌梗塞、休克或危及生命的心律失常的患者，以及有心力衰竭或冠心病不稳定性心绞痛的患者等，都不应使用西地那非。此外，服用西地那非时还应避免与硝酸酯类药物同时使用，以免产生危险的相互作用。

因此，在使用西地那非时，一定要遵循医生的建议和指导，合理安排用药次数和剂量，以确保用药的安全和有效。同时，也要注意观察自己的身体反应，如有任何不适或异常，应及时就医咨询。