恢复晨勃的两大方法主要是改善生活方式和心理健康。

生活方式的调整对于恢复晨勃至关重要。保持健康的饮食习惯，多吃富含锌、维生素E和Omega-3脂肪酸的食物，如坚果、深海鱼、绿叶蔬菜等，这些食物有助于提高性激素水平，促进血液循环。同时，减少高脂肪、高糖食物的摄入，避免过度饮酒和吸烟，这些不良习惯会损害血管健康，影响晨勃。此外，适量的体育锻炼也是必不可少的，如快步走、游泳、骑自行车等有氧运动，可以增强心肺功能，改善血液循环，有助于恢复晨勃。

心理健康同样不可忽视。压力、焦虑、抑郁等情绪问题都会影响性功能，导致晨勃减少。因此，学会有效管理压力，保持积极乐观的心态非常重要。可以通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来放松身心，减轻压力。另外，与伴侣之间的情感交流和支持也非常重要，良好的情感关系有助于提升性欲和性功能。如果情绪问题严重影响了日常生活，建议寻求心理咨询师的帮助，通过专业的心理干预来解决问题。