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头皮出油和脱发是许多人面临的常见问题。油脂分泌过多会导致头皮油腻，堵塞毛孔，进而引发脱发，正确的调理头皮油脂平衡是解决这个问题的关键。
注意清洁头皮，要选择温和的洗发水，并用温水彻底冲洗头发和头皮。洗发时要轻柔地按摩头皮，以促进血液循环，帮助头皮排出多余的油脂。也要避免频繁使用护发产品。护发素和发膜等产品会在头发上形成一层膜，堵塞毛孔，增加头皮出油的问题。另外，保持饮食均衡也是调理头皮油脂的重要因素，要尽量避免高油脂和高糖分的食物，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果和坚果。保持心情愉快和减轻压力也对头皮油脂的调理有帮助。如果头皮出油和脱发问题严重，可以考虑就医。
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