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红枣并非要刻意少吃，而是需适量食用。
红枣富含多种维生素、矿物质与膳食纤维，具备补中益气、养血安神之效。然而，过量食用会引发一系列问题。红枣含糖量颇高，过多食用易致使血糖升高，尤其对于糖尿病患者或血糖控制不稳定者，必须严格把控红枣摄入量，防止对血糖产生不良影响。
再者，红枣质地偏硬，消化难度较大，过量食用会加重肠胃负担，引发消化不良、胃胀、胃痛等不适症状。特别是脾胃虚弱、消化功能欠佳的人群，更应留意适量食用红枣，避免损害肠胃健康。因此，食用红枣务必控制好量，如此方能充分发挥其营养价值，同时避免给身体带来不良影响。
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