要说养肾，最好的法子就是养成健康的生活方式，这里面涵盖了合理饮食、适度运动、规律作息，还有远离不良习惯这些方面。

先讲讲饮食，平常可以多吃点像黑芝麻、黑豆这类黑色的食物。在中医的说法里，黑色是跟肾对应的，能起到滋养的作用。就说黑芝麻，它营养丰富得很，用来养肝肾再好不过了。要是觉得麻烦，把黑芝麻打成糊，每天喝上一碗，坚持一段时间就能感觉到变化。除此之外，也得适当吃些优质蛋白，鸡蛋、牛奶就不错。它们能帮肾脏维持正常的代谢，就像给肾脏的工作提供了动力。

运动也不能少，像太极拳、八段锦这类传统的养生运动就挺合适。它们动作不紧不慢的，能让气血运行得更顺畅，对肾脏功能的增强有帮助。就拿太极拳来说，打拳的时候，那些连贯的招式能锻炼到身体的各个部位，特别是腰部的转动、伸展，对肾区的作用很直接。长期练下来，肾脏就像是被滋养和充实了一样，更有活力，人的抵抗力也变强了，精力也更充沛。

作息也得规律，一定要保证充足的睡眠，尽量每天晚上11点前就上床睡觉。这个时候肾脏就开始休息、排毒了。要是老熬夜，肾脏的负担就会加重，时间长了，肾功能肯定下降。但要是养成了好的作息，肾脏就能好好休息、修复，功能也稳定，人的气色和精神状态都会变好，那些因为肾脏不好引起的疲劳、腰膝酸软之类的毛病也会少很多。