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天麻有多种食用方式，可辅助改善失眠状况，常见的有天麻炖猪脑、天麻泡水、天麻煮粥等。
天麻炖猪脑是较为常用的食用方法。将天麻清洗干净后，与猪脑一同炖煮。猪脑具有一定的补脑作用，和天麻搭配，能发挥平肝息风、通络止痛的功效，对缓解因肝阳上亢引发的头晕、失眠等症状有帮助。建议每周食用2至3次。
天麻泡水饮用也十分便捷。取适量天麻片置于杯中，用开水冲泡后饮用。天麻中的有效成分能够在一定程度上发挥镇静安神的作用，帮助人们放松身心，从而对失眠起到一定的缓解效果。可以在睡前1至2小时饮用。另外，用天麻煮粥也是不错的选择，把天麻和大米等食材一起熬煮成粥，能起到宁心安神的作用，对改善睡眠有益，可在晚餐时食用。
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