4811
血糖高想要快速且良好地调理，要综合饮食、运动、药物和生活习惯多方面。
饮食上严格控制，遵循低糖、高纤维原则。主食粗细搭配，减少精米白面，增加玉米、荞麦等粗粮。多吃蔬菜，如黄瓜、西红柿、苦瓜等，这些蔬菜含糖量低，富含膳食纤维。水果选择低糖的，如柚子、苹果，且要在两餐之间食用。
坚持规律运动，有氧运动结合力量训练。每周至少150分钟中等强度有氧运动，如骑自行车、打羽毛球，能提高胰岛素敏感性，降低血糖。再配合适当力量训练，如哑铃训练，增加肌肉量，提高基础代谢，有助于血糖控制。
按医嘱合理用药，不能自行增减药量或停药。同时，保持良好生活习惯，戒烟限酒，规律作息，避免熬夜，保持心情舒畅，这些都有助于稳定血糖。
0
广告
