高血压注意事项核心是规范用药、科学饮食、规律作息，配合血压监测与适度运动，长期坚持可平稳血压，降低心脑血管并发症风险。

日常需严格把控饮食细节，每日食盐摄入量不超过5克，避开腌制品、加工肉、高盐调味品等，减少高脂、高糖食物摄入，避免加重血管负担。坚持规律作息，不熬夜，保证充足睡眠，情绪保持平稳，避免长期焦虑、易怒，这类不良情绪会刺激血管收缩，导致血压波动。每周进行150分钟中等强度有氧运动，控制体重和腰围，戒烟限酒，避免过量酒精和尼古丁损伤血管。

确诊后需遵医嘱规律服用降压药，不可擅自停药、减药或更换药物，即使血压暂时平稳，也需持续服药，多数患者存在擅自停药的误区，这会导致血压剧烈波动。养成家庭自测血压的习惯，定期记录数值，方便医生调整用药方案。定期到医院复查，检查血脂、血糖及心、脑、肾等靶器官状况，及时发现潜在风险，同时避免剧烈运动和过度劳累，根据自身情况调整活动强度。