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外阴长了了个有脓不要尝试挤压或刺破这个痘痘。应该采取以下步骤来处理：
1.保持外阴清洁：用温水轻轻清洗外阴区域，避免使用刺激性的洗液或香皂。保持干燥也很重要，可以使用柔软的毛巾轻轻拍干。
2.避免摩擦和紧身衣物：穿着宽松透气的内裤和衣物，避免摩擦和刺激。这有助于减轻症状并促进愈合。
3.局部冷敷：可以用冰袋或冷湿毛巾轻轻敷在痘痘上，每次持续约10-15分钟。这有助于减轻疼痛和肿胀。
4.避免性行为：在痘痘完全愈合之前，最好避免性行为。性行为可能会加重症状并导致感染的传播。
5.就医咨询：如果痘痘的症状持续恶化，或者伴随其他不适症状，如发热、排尿困难等，建议及时就医咨询。医生可以根据具体情况给予专业的建议和治疗。
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