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顺产产妇一般产后2-3天即可开始做凯格尔运动，剖宫产产妇通常建议产后1-2周开始。
顺产对身体造成的影响相对轻微。产后2-3天，若产妇身体状况恢复良好，恶露量处于正常范围，会阴部伤口无明显疼痛和感染迹象，便可以尝试进行简单的凯格尔运动。早期开展这项运动，有助于产妇快速恢复盆底肌肉力量，降低因盆底肌松弛引发的漏尿、子宫脱垂等问题的发生几率，对身体恢复具有积极意义。
剖宫产产妇因手术创伤较大，需要更多时间恢复。在产后1-2周，当腹部伤口基本愈合，身体状况趋于稳定后，再开始做凯格尔运动较为适宜。若过早进行，可能因腹部用力影响伤口愈合，甚至加重身体不适。运动初期，应保持较低的运动强度和较小的动作幅度，随着身体逐渐康复，再逐步增加训练强度和频率。产后进行凯格尔运动前，产妇最好咨询医生或专业的产后康复师，依据自身实际情况，制定出合适的运动计划。
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