《黄帝内经》是中国古代医学经典之一，被誉为中医的圣经。其中，对于延年益寿的探讨尤为深入，提出了许多值得我们借鉴的秘诀。

首先，内经强调“养生须知”，即要有正确的养生观念和方法。内经认为，养生应该从日常生活中的饮食、起居、运动、情志等方面入手，保持身心健康，预防疾病。例如，内经提倡“饮食有节”，即不过饱不过饥，不偏食不嗜酒，保持饮食的平衡和适度。此外，内经还强调要保持情志舒畅，避免过度疲劳和情绪波动。

其次，内经提出了“防病先防于未病”的观点。即在身体出现病症之前，要采取预防措施，避免疾病的发生。内经认为，预防疾病的关键在于调节人体的阴阳平衡，保持身体的健康状态。因此，内经提倡“调和阴阳”，即通过饮食、运动、按摩等方法，调节人体的阴阳平衡，预防疾病的发生。

此外，内经还提出了“治未病”的理念。即在身体出现病症之前，采取相应的治疗措施，预防疾病的进一步发展。内经认为，治未病的关键在于“调气化”，即通过调节人体的气血运行，促进身体的新陈代谢，增强身体的免疫力。因此，内经提倡“调气化”，通过针灸、按摩、药膳等方法，调节人体的气血运行，预防疾病的发生。

最后，内经还提出了“治病必先强身”的观点。即在治疗疾病的同时，要注重强身健体，增强身体的抵抗力。内经认为，强身健体的关键在于“调五脏”，即通过调节五脏的功能，保持身体的平衡和健康。因此，内经提倡“调五脏”，通过针灸、按摩、药膳等方法，调节五脏的功能，增强身体的抵抗力。