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预防空调病需注重环境调节与个人防护，重点在于平衡温度与身体适应。
调节室温：空调温度建议设定在26-28℃，室内外温差不超过5℃。避免频繁开关空调，保持环境湿度在40%-60%，可使用加湿器或放置水盆增加湿度。注意保暖：进出空调房时披薄外套，避免冷风直接吹颈部、腰腹等关节部位。老年人、儿童及体质虚弱者需加强衣物覆盖。
保持通风：每2小时开窗通风10分钟，置换室内空气。增强体质：通过适度运动（如快走、瑜伽）提升免疫力，避免过度依赖空调。补充水分：空调房内空气干燥，需主动喝水或饮用菊花茶缓解咽喉不适。若出现头痛、肌肉酸痛等症状，及时调整空调使用习惯，必要时就医排查。
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