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避免空调病需注重环境调节与个人防护，保持空气流通最关键。
空调房内温度建议设定在26℃以上，避免室内外温差超过5℃。每2-3小时开窗通风10分钟，或使用新风系统维持空气交换。若使用加湿器，需定期清洁水箱，防止细菌滋生。睡觉时可关闭空调或调至睡眠模式，避免冷风直吹头部和脚部。
敏感人群（如老人、儿童）应穿长袖衣物，佩戴口罩减少粉尘吸入。日常多喝温水，补充因空调房干燥流失的水分。适当进行室内拉伸运动，促进血液循环。若出现鼻塞、头痛等不适，需立即离开空调环境，用热毛巾敷脸或饮用姜汤缓解症状。
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