孕妇燕窝一般每周吃2-3次最好。

燕窝是一种营养价值极高的滋养产品，对孕妇和胎儿都有诸多益处。它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、多种维生素及微量元素，如钙、磷、铁、钾等，这些营养成分对孕妇的身体有很好的滋补作用，可以提高孕妇的身体免疫能力，改善怀孕期间容易出现的疲劳状态。

然而，虽然燕窝的营养价值高，但孕妇在食用时也需要控制摄入量和频率。若短时间内摄入过多，会加重肠胃负担，甚至可能导致营养过剩，不利于孕妇和胎儿的健康。建议孕妇每次食用燕窝的量不要超过30克，如果是干燕窝，每次3-5克即可。此外，孕妇的燕窝摄入频率以每周2-3次为宜，这样既可以满足营养需求，又不会造成营养过剩。

除了燕窝，孕妇在孕期的饮食还应注意均衡和多样化。各类新鲜的蔬菜、水果、肉类、蛋类等都要均衡摄入，以确保为胎儿的成长发育提供全面的营养。同时，孕妇在食用燕窝时，最好选择早上或睡前空腹时食用，这样可以更好地吸收燕窝中的营养成分。

孕妇适量食用燕窝是有益健康的，但需注意控制摄入量和频率，以保持饮食的均衡和多样化。通过科学合理的饮食搭配，孕妇可以更好地保障自身和胎儿的健康。