肚子着凉疼痛时，可以通过暖敷、喝温水和适当休息来缓解症状。

当肚子因为受凉而感到疼痛时，最直接有效的方法是给腹部提供温暖。可以使用热水袋或暖宝宝等物品轻轻贴在腹部，注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。暖敷能够帮助缓解肌肉紧张，促进血液循环，从而减轻疼痛感。同时，保持腹部的温暖还可以通过穿着保暖衣物来实现，比如穿上柔软舒适的长袖衫和长裤，或者使用毛毯覆盖腹部。

喝一些温开水也是缓解肚子受凉的好方法。温水不仅可以帮助驱散体内的寒气，还能促进肠胃蠕动，加速寒气的排出。如果觉得白开水单调，可以尝试加入几片生姜煮水，生姜具有温中散寒的作用，对于缓解因受凉引起的腹痛特别有效。当然，避免饮用过冷或过热的饮料，以免加重肠胃负担。

适当的休息同样重要。当身体感到不适时，给自己足够的休息时间，可以帮助身体更快地恢复。可以尝试平躺在床上，用枕头稍微抬高膝盖，让腹部肌肉放松，这样有助于缓解疼痛。如果疼痛持续不减或伴有其他症状，如发热、呕吐等，建议及时就医，以免延误病情。