判断自身是否存在甲状腺肿大，可通过自我观察、触摸检查以及依据症状表现来综合判定。

自我观察时，应站在镜子前，将头部微微向后仰，使颈部充分暴露。随后仔细观察颈部前方甲状软骨下方、气管两侧的部位，对比当下颈部外观与以往是否有差异，查看是否存在隆起或肿大的情况。若发现有明显的异常鼓起或变粗，那么就可能存在甲状腺肿大。

进行触摸检查时，将手指放置在甲状腺所在位置，接着轻轻做吞咽动作，同时感受指尖下是否能触碰到比平常更厚的组织，或是结节状的物体。正常状态下，甲状腺质地柔软且较薄，通常难以被明显触及。若能摸到异常的肿块、结节，或者感觉甲状腺整体增厚，这些都有可能是甲状腺肿大的表现。除此之外，一旦出现吞咽困难、声音嘶哑、呼吸困难等症状，也可能是甲状腺肿大压迫周围组织所致，此时需及时前往医院进行检查，以便准确判断是否存在甲状腺肿大以及明确肿大的程度等具体情况。