蜂蜜能减肥，但是一定要适量食用。

首先，蜂蜜是一种高热量的食物，每100克蜂蜜含有约304卡路里的能量。因此，如果你摄入过多的蜂蜜，就会增加你的总能量摄入量，从而导致体重增加。

然而，与其他甜味剂相比，蜂蜜含有许多有益的营养物质，如维生素和矿物质。此外，蜂蜜还含有抗氧化剂和抗炎性化合物，这些化合物有助于减少体内的炎症和氧化应激，从而促进健康。

研究表明，蜂蜜可能对减肥有一定的益处。一项研究发现，每天在早餐前饮用一杯温水加蜂蜜，可以减少体重和体脂肪含量。另一项研究发现，蜂蜜可以增加代谢率，从而帮助身体燃烧更多的脂肪。

然而，这些研究只是初步的证据，需要更多的研究来证实蜂蜜对减肥的益处。此外，如果你想通过蜂蜜减肥，你需要注意控制你的总能量摄入量，并将蜂蜜作为你的饮食中的一部分，而不是增加你的总能量摄入量。