红枣是一种营养丰富的食物，富含维生素、矿物质和纤维。每天吃几颗红枣的最佳摄入量因个体差异而异，但以下是一般性的建议：

根据中国营养学会的推荐，成年人每天可以摄入10-15颗红枣。这个数量可以提供适量的营养素，并有助于维持身体健康。

然而，具体的摄入量还应根据个人的情况来确定。如果您有特定的健康需求或其他饮食限制，您可能需要调整红枣的摄入量。例如，如果您患有糖尿病或血糖控制问题，建议减少红枣的摄入量，因为红枣含有一定的糖分。

另外，孕妇和哺乳期妇女可以适量增加红枣的摄入量，因为红枣富含铁和其他重要的营养素。如果您有特殊的健康问题或饮食限制，请咨询医生或营养师的建议，以确定最适合您的个人情况的红枣摄入量。