吃咸了水肿怎么办呢？下面我们来介绍几种有效的方法。

1.多喝水

吃咸了会导致身体的水分流失，因此，多喝水可以帮助身体排出多余的盐分，缓解水肿的症状。建议每天喝八杯水，以保持身体的水分平衡。

2.多吃蔬果

蔬果中含有丰富的水分和纤维素，可以促进身体的新陈代谢，加速盐分的排出，缓解水肿的症状。建议每天吃五份蔬果，以保持身体的健康。

3.少吃高盐食品

高盐食品会导致身体的盐分过多，引起水肿的症状。因此，建议少吃高盐食品，如咸鱼、腊肉、腌菜等。可以选择低盐食品，如新鲜蔬菜、水果、鱼类等。

4.适当运动

适当运动可以促进身体的血液循环，加速盐分的代谢和排出，缓解水肿的症状。可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动。

5.按摩

按摩可以促进身体的血液循环，加速盐分的代谢和排出，缓解水肿的症状。可以选择轻柔的按摩方式，如揉捏、推拿等。