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吃香榧子对肝有好处的。
香榧子含有大量的亚油酸、亚麻酸、不饱和脂肪酸、植物蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，在一定程度上可以对肝脏有好处。香榧子中的亚油酸和亚麻酸具有降低血脂、预防血凝、减少血栓形成的作用，有益于心血管健康，同时还能促进胆汁分泌，改善肝脏功能。此外，香榧子中的矿物质如钙、磷、铁等，以及维生素B族和维生素E等成分也具有保护肝脏、提高人体免疫力的作用。
但需要注意的是，香榧子的高脂肪含量，并不适合所有人群食用。肝功能不好、胃肠消化吸收能力较差、严重肥胖者、以及容易过敏的人群都不适宜食用过多。因此，食用香榧子时应适量，一般每天吃2-3个为宜，且最好不要空腹食用，避免刺激胃肠道。需要特别注意的是，因为食材来源、加工方法等因素的差异，过敏者或有其他疾病的人群食用前最好咨询医生或专业人士的意见。
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