增强免疫抵抗力的最佳方式是通过均衡饮食来获取多种营养物质。以下是一些可以增加免疫力的食物建议：

1.水果和蔬菜：新鲜的水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂，如维生素C、维生素A和多种植物营养素，有助于保持身体健康。特别推荐的包括柑橘类水果、红色和绿色蔬菜（如西兰花、胡萝卜和菠菜）。

2.坚果和种子：坚果和种子是优质蛋白质、健康脂肪和抗氧化剂的良好来源。例如，杏仁、核桃、亚麻籽和葵花籽等含有丰富的营养物质，可增强免疫系统功能。

3.鱼类：富含omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、鳕鱼和沙丁鱼，对于提高免疫力非常有益。这些健康的脂肪酸有助于减少炎症反应，并支持免疫细胞的正常功能。

4.蛋白质食品：蛋白质是免疫系统所需的重要营养素。选择优质的蛋白质来源，如瘦肉、家禽、豆类、鸡蛋和低脂乳制品，可以提供足够的氨基酸和其他营养物质。

5.发酵食品：酸奶、酸菜、酸奶酪等发酵食品含有丰富的益生菌，有助于维持肠道健康和免疫系统平衡。

此外，要保持充足的水分摄入、适量运动、规律作息和减少压力等也对免疫力的提升有积极影响。