晚上戴眼罩睡觉是有益的，可以改善睡眠质量，保护眼睛，促进睡眠。

戴眼罩能帮助隔离光线，防止外界光线的干扰，保护眼睛，让人更容易睡着。尤其是对于那些需要在光线强烈的环境下睡觉的人来说，如白天睡觉、夜班人员等，更需要戴上眼罩来隔离外界光线的干扰，更好地保护眼睛健康。同时，戴眼罩可以促进睡眠，因为光线会影响身体分泌褪黑素，而褪黑素是一种能够帮助人体进入睡眠状态的重要物质，光线通过影响褪黑素的分泌，会影响睡眠质量。因此，戴眼罩可以防止光线的影响，帮助人体更快地进入深度睡眠状态，从而更好地恢复身体。

但是，如果选择不合适或者佩戴时间过长，也会导致一些不良的影响，如压迫到头皮，影响血液循环，从而引起头痛、脑部不适等症状；同时，戴眼罩必须保持清洁和干燥，不然也可能滋生细菌，引起皮肤敏感等问题。