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最佳的西红柿摄入量取决于个人的饮食需求、健康状况和饮食习惯。
一般来说，每天吃1-2个中等大小的西红柿是合理的。如果你喜欢吃西红柿，你可以将其作为蔬菜的一部分结合其他蔬菜一起食用，以确保获得全面的营养。
此外，需要注意的是，西红柿含有番茄红素，它是一种脂溶性营养物质。一些研究表明，与脂肪一起食用西红柿可以提高番茄红素的吸收效果。所以，你可以搭配健康脂肪如橄榄油、牛油果或坚果等一起食用西红柿，以帮助身体更好地吸收其中的营养物质。
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