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有的人代谢率高主要与先天体质、肌肉含量及日常活动量有关。
遗传因素在代谢水平中扮演重要角色，有些人天生细胞能量转换节奏较快，基础耗能水平较高，即使在安静状态下也能消耗更多热量。这类个体通常体温略高，血液循环较快，身体各系统运转显得更为活跃。肌肉组织丰富的个体代谢表现更旺盛，因为肌肉在维持和运作过程中需要持续消耗能量，即使在休息时也在参与热量支出。
长期坚持运动的人群，尤其是规律进行力量训练和有氧锻炼者，身体会建立更高效的能量利用机制。他们的器官功能通常更为协调，呼吸与循环系统效率较高，营养吸收与废物排出更为顺畅。饮食习惯稳定、三餐规律、蛋白质摄入充足的人，也能维持较好的代谢活性。身体在得到持续适度刺激的情况下，会保持较高的运转热情和代谢灵活性。
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