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代谢差的人不建议自行用药，应优先通过生活方式改善。
身体的代谢功能是多个系统协同作用的结果，依赖于合理的能量摄入与消耗平衡。药物干预通常需要专业评估，针对特定病理状态使用，健康人群无需依赖外源性物质调节代谢节奏。人体自身具备调节能力，关键在于为身体创造良好的运转环境，而非寻求快速改变的外部刺激。
日常保持规律的体力活动，尤其是结合力量训练与有氧运动，能有效提升肌肉含量，增强基础能量消耗。饮食注重营养均衡，摄入足量优质蛋白、复合碳水及健康脂肪，避免长期节食或暴饮暴食。保证充足睡眠和稳定作息，有助于内分泌系统正常运作，支持代谢节律的维持。这些自然方式安全、可持续，是改善代谢表现的根本途径。
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