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过年吃太油腻，可以从调整饮食、适度运动、补充水分这几个方面来缓解。
调整饮食很关键，多吃清淡易消化的食物。比如喝小米粥，它能养胃，减轻肠胃负担；多吃富含膳食纤维的蔬菜，像菠菜、西兰花，能促进肠道蠕动，帮助排出堆积在肠道的油脂和食物残渣。同时，减少油腻、辛辣食物的摄入，给肠胃一个休息的机会。
适度运动能加快身体代谢，促进消化。饭后可以去散散步，或者做一些简单的伸展运动，像瑜伽里的猫牛式、下犬式，都能让肠胃动起来，加快消化。但要注意别在饭后马上运动，也不要进行剧烈运动，不然会加重肠胃负担。
补充水分也很重要，多喝水能促进新陈代谢，帮助身体排出废物。可以喝一些温水，也可以喝一些柠檬水，柠檬富含维生素C和果酸，能刺激胃酸分泌，增强消化功能，让肠胃更舒服。
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