盗汗食疗方主要包括黄芪炖乌鸡、浮小麦大枣茶等，以帮助缓解夜间盗汗的症状。

黄芪炖乌鸡是一道传统的食疗菜品，对于盗汗有良好的辅助治疗效果。黄芪，作为一种中药材，有益气固表、止汗脱毒的作用。它与具有滋阴养血、补益肝肾功效的乌鸡一同炖煮，不仅能够滋补身体，还能有效减轻盗汗症状。制作方法简单，只需将黄芪与乌鸡一同放入锅中，加入适量的水，小火慢炖至鸡肉熟烂，加盐调味即可。

浮小麦大枣茶是另一款适合盗汗人群的食疗饮品。浮小麦有止汗、退热、益气的作用，大枣则能补中益气、养血安神。将浮小麦和大枣一起煮沸，当作茶饮，对于缓解盗汗、养心安神有很好的效果。制作时，只需将浮小麦和大枣放入沸水中，煮沸后转小火再煮一段时间，待味道充分渗出后即可饮用。

除了食疗，盗汗患者在日常生活中还应注意保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。同时，保持心情愉悦也很重要，因为情绪的波动也可能影响盗汗的情况。在饮食方面，应避免辛辣、刺激性食物，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，以增强身体抵抗力。

通过合理的食疗和生活习惯的调整，盗汗症状往往能得到有效的缓解。当然，如果症状持续不减或者加重，建议及时就医，以排除潜在的健康问题。尝试这些盗汗食疗方，配合健康的生活方式，有助于改善夜间盗汗，提升生活质量。