降血糖最有效的方法是综合采取以下措施：

1.饮食控制：合理安排饮食是管理血糖的关键。建议选择低GI（升糖指数）食物，如全谷类、蔬菜、水果和健康蛋白质来源。控制碳水化合物的摄入量，避免过量食用糖分和加工食品。分餐多餐，保持适当的饱腹感，同时注意控制总体热量摄入。

2.运动锻炼：规律的体育锻炼对降低血糖非常重要。有氧运动（如快走、跑步、游泳等）可以增加身体对胰岛素的敏感性，并促进血糖的利用。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，并结合适度的力量训练。

3.体重管理：如果超重或肥胖，减轻体重对改善血糖控制至关重要。通过均衡饮食和适量运动，逐渐减少体重可以显著降低血糖水平。

4.药物治疗：有些人需要使用药物来管理血糖。对于糖尿病患者，根据医生的建议，可能需要口服药物或注射胰岛素来帮助控制血糖。

5.定期监测：定期检测血糖水平，了解自己的血糖控制情况。根据测试结果和医生的指导，调整饮食、运动和药物治疗等方面的策略。

请注意，具体的降血糖方法应根据个人的身体状况和医生的建议而定。如果您有高血糖问题，请咨询医生获得个性化的治疗建议。