双下巴是很多人都会遇到的问题，它不仅影响了外貌美观，还会让人感到自卑。如果你也有双下巴的困扰，不妨试试以下方法，一周内就能看到明显的效果。

首先，要注意饮食。双下巴的形成和肥胖有很大的关系，因此要控制饮食，减少摄入的热量。建议多吃蔬菜水果，少吃高热量的食物，如油炸食品、甜食等。此外，要保持饮食的规律性，不要暴饮暴食或者长时间不吃东西。

其次，要多做运动。运动可以帮助消耗体内的脂肪，减少脂肪在身体中的积累，从而减少双下巴的形成。建议选择一些有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周坚持3-4次，每次30分钟以上。

另外，按摩也是一种有效的方法。按摩可以促进血液循环，加速代谢，从而减少脂肪的积累。可以选择一些按摩膏或者按摩器，每天按摩10-15分钟，效果会更好。

最后，要保持好的姿势。长期低头看手机或者电脑，容易导致颈部肌肉松弛，从而形成双下巴。因此，要保持良好的姿势，不要长时间低头，可以适当地做一些颈部运动，如左右转头、上下点头等。