500个跳绳相当于跑2km左右。
500次大概是2000到2500M。1小时脂肪燃烧1300卡路里=3小时慢跑。而且跳绳训练可以有效提高人体的心肺功能、身体平衡能力和敏捷性。
跳绳的减肥燃脂效果还是不错的,比慢跑的更有效果,而且只要坚持会发现减肥很快。
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