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跳绳最容易下肢
跳绳是一项全身运动，可以消耗全身脂肪，尤其是腹部、下肢和上肢。减肥主要靠肌肉收缩来消耗皮下和内脏的脂肪。跳绳时，大部分腹肌需要收缩，会消耗更多腹部脂肪来帮助跳跃。
跳绳主要靠下肢肌肉的快速收缩来完成，所以下肢消耗的脂肪组织最多，瘦腿也最明显。跳绳主要依靠上肢肌肉和肩背部肌肉的收缩，会消耗一定量的背部和上肢脂肪。此外，胸大肌、颈部肌肉和头面部肌肉的运动量也会明显增加，会消耗一些脂肪组织，但没有前面的姿势那么明显。
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